إذا كنت تعاني من:
الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
ظهور تقرحات في الفم .
العشى الليلي .
جفاف وتقشر الجلد .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( a ))وهو موجود في:
1.زيت كبدالحوت - الجبن - اللبن - القشطة .
2.النباتات الخضراء والملونه مثل: السبانخ - الجزر - الخس .
3.الكرنب - الطماطم- البقول - الخوخ - عصيرالبرتقال .
***
إذا كنت تعاني من:
·الإجهاد المتواصل .
عدم القدرة على التركيز .
تشقق الشفاه .
·التحسس من الضوء .
·القلق المستمر .
· الأرق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( b )) وهوموجود في:
1.الكبدة - اللحوم - صفار البيض - الخميرة - .
2.الفواكه - الخضراوات - الفول السوداني- السبانخ - الكرنب -
الجزر.
***
اذا كنت تعاني من
·الإصابة المتكررة بالبرد .
نزيف اللثة .
عدم التئام الجروح بسهوله .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c)) وهو موجود في:
1.الكبد والطحال والموالح بكثرة .
2.عصير الليمون - البرتقال- اليوسفي - الفراولة-الجوافة - الفجل
3.-التفاح - الكرنب - البقدونس - الطماطم .